Lidiar con la fatiga durante la menopausia

Además de muchos otros síntomas como cambios de humor y sofocos, es común que las mujeres experimenten fatiga durante la menopausia . Este es un síntoma que puede ser manejada en un número de maneras. Muchas mujeres recurren a la terapia de reemplazo hormonal para controlar la fatiga y otros síntomas de la menopausia. También se puede intentar remedios naturales, incluyendo el ejercicio, la dieta sana y algunos suplementos de hierbas.

Para las mujeres que están experimentando la fatiga durante la menopausia, el primer paso es consultar a un médico para asegurarse de que la fatiga es un síntoma de la menopausia y no el síntoma de un problema más serio más grande. La fatiga puede ser un indicador de un problema cardiovascular, enfermedad de los riñones o el hígado, diabetes o tiroides problemas para nombrar sólo unos pocos. Una vez que todas las otras causas de fatiga se han descartado, puede ser tratada como un síntoma de la menopausia.

Algunas mujeres optan por usar la terapia de reemplazo hormonal con el fin de lidiar con la fatiga durante la menopausia. Otros tratan y toman un enfoque más natural mediante el aumento de su nivel de ejercicio y el uso de ginseng para combatir la fatiga y aumentar su energía. Antes de tomar cualquier decisión acerca de cómo lidiar con la fatiga durante la menopausia, es importante asegurarse de que los métodos son aprobados por el médico de uno. Además, los métodos mencionados anteriormente se pueden combinar. Algunas mujeres encuentran que la terapia de reemplazo hormonal es eficaz, pero es más útil cuando se combina con ejercicio regular.

El tipo de ejercicio que es más comúnmente prescrito como un remedio para la fatiga durante la menopausia es caminar. Caminando por sólo 20 a 30 minutos al día se ha demostrado que ayuda a mejorar los niveles de energía la mayoría de la gente y sin duda puede trabajar para las mujeres menopáusicas también. Para las mujeres que ya están muy en forma, o las mujeres que se convierten más en forma, siguiendo un régimen de caminatas, caminar puede ser reemplazado con trotar o correr. Otros ejercicios que pueden ayudar a aumentar nuestro nivel de energía y la fatiga de batalla durante la menopausia son el senderismo, la natación, el esquí de fondo, y el yoga.

Otras dos buenas maneras de lidiar con la fatiga durante la menopausia son de seguir una dieta saludable y que se abstengan de la sobrecarga de programación propia. Comer una dieta saludable que está llena de frutas y verduras, granos enteros y carnes magras frescas puede aumentar la energía de uno. También es importante evitar fumar y limitar el alcohol y cafeína ingesta. Sin embargo, asegurándose de que el calendario de uno no está totalmente sobrecargado también es muy importante para luchar contra la fatiga durante la menopausia. Muchas mujeres encuentran que simplemente no es posible mantener el ritmo de la vida que mantuvieron antes de la menopausia.