Lidiar con la fatiga durante el embarazo

El proceso de crecimiento de una nueva vida puede ser agotador, por lo que la fatiga durante el embarazo es una de las quejas más comunes de las mujeres embarazadas. La falta de energía se puede esperar durante este proceso, pero todavía es difícil de tratar con él, especialmente para las mujeres que trabajan o tienen otros niños. Afortunadamente, hay algunas maneras de combatir la fatiga extrema durante el embarazo, incluyendo dormir siempre que sea posible, hacer ejercicio, y pedir ayuda a los demás.

Muchas mujeres se han agotado en particular durante el primer y el tercer trimestre, pero la fatiga súbita durante el embarazo realmente puede golpear en cualquier momento. Si se siente cansado mucho antes por la noche de lo que solía, date un descanso e ir a la cama temprano. Usted debe acostumbrarse a la idea de no quedarse hasta tan tarde como antes, o grabar sus programas favoritos de madrugada y verlos al día siguiente en su lugar. Si se siente cansado durante el día, usted debe tomar una siesta, cuando sea posible, ya que incluso una siesta de 20 minutos puede ayudar inmensamente. Si usted tiene niños, usted debe tomar una siesta cuando lo hacen, y si usted tiene un trabajo, considere dormir durante una parte de su hora de almuerzo, si esto es posible.

El ejercicio es probablemente la última cosa en su mente cuando se trata de la fatiga durante el embarazo, pero en realidad puede ayudar a reducir el cansancio. Usted conseguirá probablemente una explosión de energía, si usted va al gimnasio durante una hora al día, o simplemente dar un paseo alrededor de la cuadra. Esto es debido al aumento de la circulación sanguínea y la liberación de endorfinas. Además, si usted está teniendo problemas para dormir por la noche, ya que es común en el tercer trimestre, el ejercicio temprano en el día debe causar que usted sea lo suficientemente cansado por la noche a caer dormido justo.

Aunque el embarazo puede ser difícil, es probable que más personas están dispuestas a ayudar ahora que nunca antes. Usted debe tomar ventaja de sus ofertas de ayuda, ya que pocas mujeres pueden mantener totalmente su estilo de vida típico durante el embarazo. Sólo mantener la casa limpia puede ser agotador suficiente para conducir a la fatiga extrema durante el embarazo, especialmente si también tiene niños o un trabajo a tiempo completo. Esta es una tarea que una pareja, un familiar, un amigo o de limpieza que pueden ayudar, así que siéntete libre para externalizar sus tareas. Es sólo temporal, y es probable que se sentirá mucho más relajado, saludable y capaz de disfrutar de su embarazo cuando usted consigue un poco de ayuda de los demás.