Conexión entre la deshidratación y la fatiga

La conexión principal entre la deshidratación y la fatiga es que la fatiga es uno de los síntomas de la deshidratación grave . A veces, incluso leve a moderada deshidratación puede conducir a la lentitud y malestar, ya que cada célula en el cuerpo humano se compone principalmente de agua y necesita ser repuesto con líquidos de manera regular para poder funcionar correctamente. Cuando se consumen líquidos suficientes, el cuerpo debe trabajar más duro para mantener el funcionamiento, y la fatiga es a menudo el resultado.

Una razón por la deshidratación y la fatiga están conectados se debe a que cuando se consumen sin suficiente líquido, la sangre se vuelve un poco más gruesa. Esto significa que el corazón tiene que bombear con más fuerza para mover a través de las venas, lo que requiere más energía. Cuando se utiliza más energía, que puede conducir a la fatiga y lentitud. A menudo, esto ocurre más en los casos de deshidratación severa, aunque muchas personas no se dan cuenta que han llegado a ese punto y hasta aún más efectos secundarios graves se producen.

Aunque la mayoría no se dan cuenta, la sed no es un signo temprano de la deshidratación. Cuando el cuerpo señales de la sensación de sed, esto significa que la deshidratación ya se ha producido y que los fluidos se necesitan inmediatamente. Por este tiempo, la fatiga y otros síntomas pueden haber ya estar ocurriendo también. Desafortunadamente, muchas personas viven con un estado de deshidratación casi constante hasta cierto punto y no se dan cuenta de que no son tan alerta o enfocada como podrían ser si consumieron más agua.

La mejor manera de combatir la deshidratación y la fatiga que se produce como resultado es beber más agua y comer más alimentos que contienen agua. Si el sabor del agua no es agradable, té con poca azúcar o zumos naturales también son hidratantes, aunque los jugos pueden causar aumento de peso si se consumen regularmente. También hay agua que se encuentra en muchas frutas y verduras comunes, tales como el melón, apio, pepino, tomates y zanahorias. Es importante evitar los jugos con azúcar, refrescos, café y té con mucho azúcar añadido cuando se deshidrata.

La deshidratación y la fatiga también pueden ser ambos los síntomas de ciertos trastornos o enfermedades. Bichos de la gripe y ciertas estómago puede tanto causar fatiga y puede resultar en diarrea o vómitos , que son las dos causas más comunes de la deshidratación. Esta es una condición temporal y ambos síntomas debe desaparecer una vez que el virus ha seguido su curso. Es importante consumir líquidos adicionales durante este tiempo para evitar la deshidratación severa y la fatiga, que es especialmente peligrosa en los niños pequeños y los ancianos.